Верните себе спокойный ум и здоровый сон
ЮРИЙ ТОРЧИЛО
врач-психотерапевт (КПТ)
врач психиатр-нарколог
врач-психотерапевт (КПТ)
врач психиатр-нарколог
- Конфиденциально
- 15 лет опыта
- 2000 + сессий
ОБО МНЕ
- Юрий ТорчилоВрач-психотерапевт / психиатр-нарколог высшей категории с 15-летним опытом, КПТ-терапевт.
- Работаю с доказательными методами КПТ, DBT и семейной терапии. Помогаю взрослым наладить сон, снизить тревогу и выйти из депрессии, а также работаю с другими психоэмоциональными расстройствами, с уважением к вашей истории и живым человеческим отношением.
- Провожу диагностику широкого спектра психоэмоциональных расстройтсв, помогаю понять их причины, выбрать оптимальный план дальнейших шагов и получить альтернативное мнение врача.
- Индивидуальная, семейная и групповая психотерапия
мой подход:
диагностика → терапия → результат
диагностика → терапия → результат
- Комплексная диагностикаНа первой встрече мы разбираем вашу историю: симптомы, образ жизни, стресс-факторы. Я анализирую имеющиеся результаты обследований — лабораторные показатели (анализы крови, гормональный профиль, микроэлементы и витамины), инструментальные мотоды обследований, психологическую диагностику и прочие медицинские данные, чтобы видеть полную картину биологии и психики.1
- Персональный план терапииРуководствуясь принципами доказательной психиатрии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), определяем цели: уменьшить тревогу, восстановить сон, вернуть энергию и др. Согласовываем чёткие шаги — от поведенческих техник и домашних заданий до, при необходимости, консультации по медикаментозной поддержке.2
- Навыки → результатВ течение 8–12 недель вы осваиваете инструменты саморегуляции, а мы отслеживаем прогресс объективно: опросники (GAD-7, BDI-II) и показатели сна/настроения. Итог — устойчивый внутренний баланс и навыки, которые остаются с вами после завершения работы.3
Проблемы, с которыми я работаю
-
Депрессиябудто выключили внутренний свет: почти всё безрадостно, нет сил и интереса, тяжело встать с кровати и делать даже привычные вещи, упадок энергии, ощущение «ничего не радует». -
Нарушенный сонтрудно заснуть, проснуться вовремя или выспаться: ночью ворочаешься, днём клюёшь носом. -
Тревога о здоровьепостоянно прислушиваешься к телу, гуглишь симптомы, боишься «пропустить серьёзную болезнь», хотя врачи говорят, что всё в порядке, но тебе от этого не легче! -
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)чувство постоянной «фоновой тревоги» 24/7: переживаешь о работе, семье, деньгах, будущем, рисуя катастрофические сценарии — даже без явной причины. Снять напряжение сложно и расслабиться невозможно! -
Паническое расстройствовнезапные приступы сильнейшего страха: сердце колотится, тяжело дышать, кажется, что умираешь или сходишь с ума, ощущение нехватки воздуха и потери контроля. Приступы возникают «из ниоткуда». -
Навязчивые мысли и действия (ОКР)повторные проверки, в голове «прилипают» пугающие мысли (например, «забыл выключить газ»), и чтобы уменьшить тревогу, приходится повторять ритуалы: мыть руки, проверять замки и т.д., ритуалы «на удачу», мысли «а вдруг…» которые не отпускают. -
ПТСРпосле тяжёлого события (авария, насилие, война…) прошлое «врывается» флешбэками, ночными кошмарами, повышенной насторожённостью, избеганием тем/мест — словно опасность ещё рядом. - Социальная тревожностьсильное смущение или страх быть осуждённым: тяжело выступать, знакомиться, даже отвечать в чате.
-
Выгораниекогда долго работаешь на износе, батарейка садится: чувство истощения, усталость, цинизм к работе, ощущение, что ни сил, ни смысла продолжать нет - «работаю на автопилоте». -
Перфекционизмвнутренний критик требует «только идеально». Любая ошибка кажется катастрофой, прокрастинация из‑за высоких стандартов, «вечно недостаточно хорошо», а из‑за этого дела могут тянуться бесконечно. -
Трудности в отношенияхсложно понимать, чего хочешь сам и чего хотят другие; возникают частые конфликты, обиды, ощущение «меня не понимают, не слушат и не слушают» - чувство одиночества рядом с людьми. -
Гневэмоция «кипит» так быстро и сильно, что слова или поступки «вылетают» прежде, чем успеваешь подумать: быстро «взрываюсь», обидные слова, потом вина и ещё больше напряжения. -
Обидаранка внутри: поступок или слова другого человека задели, и болезненное чувство держится, даже если внешне всё спокойно - «осадочек» остался. -
Сложности в принятии решенийбудто стоишь на перекрёстке и боишься сделать шаг: прокручиваешь «а вдруг не то» или «а вдруг ошибусь», собираешь мнения, но ясности всё нет, а выбор откладывается.
И другие состояния и расстройства
С ЧЕМ И КЕМ Я НЕ РАБОТАЮ:
- Не работаю с детьми и подростками, ЗПР, аутизм, синдром Дауна
- Эпилепсия и постинсультные состояния
- Аддиктивное поведение (алкогольная, игровая и наркотическая форма зависимостей)
- Для людей с хроническими психическими расстройствами, когнитивно-поведенческая терапия является ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ методом терапии. Перед прохождением необходимо согласование с лечащим врачом психиатром-наркологом.
- Нашли свое?ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
- Не уверены?Пройдите небольшие тесты-самооценки для определения текущего уровня тревоги, депрессии, ОКР, ПТСР, панического расстройтсва и выгоранияПРОЙТИ ТЕСТЫ
мои услуги
Мои услуги
- Все консультации проводятся онлайн из любой точки мира и офлайн в центре Витебска.
**Цены в $ и рос.рублях указаны справочно. Оплата производится в белорусских рублях по курсу НБРБ на дату оплаты.
УСЛОВИЯ РАБОТЫ
- Условия
- Оплата: перед консультацией (по реквизитам на р/с)
- Отмена: не позднее, чем за 24 часа
- В случае неявки клиента на консультацию и отсутствии уведомления об отмене или переносе не менее чем за 24 часа до согласованного времени начала, удерживается 50% оплаченной суммы в качестве компенсации зарезервированного времени специалиста.
- Оставшиеся 50% подлежат возврату на банковские реквизиты, указанные клиентом, в срок до 3 рабочих дней.
- Возможна бесплатная 15-минутная встреча-знакомство, чтобы понять, подхожу ли я вам как специалист.
- Варианты встреч:
- Онлайн в любом мессенджере (Telegram, Teams, WhatsApp, Google Meet и др.)
- Очно в г.Витебске, проспект Генерала Людникова, д.10П, каб.1.6 (1 этаж)
- Запись на консультациюСледуйте простым шагам ниже, чтобы назначить встречу:
1. Заполните краткую анкету: Предоставьте немного информации о себе и о том, с чем Вы хотели бы работать во время сессии.
2. Выберите удобное время: в течение 24 часов (будни) я с Вами свяжусь, чтобы помочь подобрать удобные дату и время.
3. Оплата: После подтверждения времени сессии Вы сможете использовать удобный для вас способ оплаты.
вопросы и ответы
КПТ терапия имеет в своей основе медицинскую модель и используется как основной вид терапии в большинстве развитых стран. Эффективность данного вида терапии доказана во многих научных исследованиях. Основной упор в КПТ сделан на изменении дезадаптивного мышления и поведения человека через обучение определенным навыкам.
КПТ считается краткосрочным вариантом терапии. В отличии от психоанализа, где терапия может длиться долгие годы, в КПТ среднее время терапии составляет 8-16 сессий (2-4 месяца). Обычно уже с 5-6 сессии начинает ощущаться улучшение самочувствия, если клиенты выполняют рекомендации и домашние задания. Исключения составляют некоторые отдельные расстройства, например, зависимости или расстройства личности– там терапия более продолжительная.
Краткосрочная цель КПТ терапии – ослабление беспокоящих клиента симптомов (3-5 встреч).
Среднесрочная цель – научить клиента определенным навыкам, которые помогут ему в будущем научиться самостоятельно справляться со своими проблемами и не нуждаться в помощи специалистов «стать психологом самому себе» (8-10 встреч).
Долгосрочная цель – обеспечить условия для развития и личностного роста человека (более 20 встреч).
Среднесрочная цель – научить клиента определенным навыкам, которые помогут ему в будущем научиться самостоятельно справляться со своими проблемами и не нуждаться в помощи специалистов «стать психологом самому себе» (8-10 встреч).
Долгосрочная цель – обеспечить условия для развития и личностного роста человека (более 20 встреч).
Да! КПТ подход подразумевает под собой отработку и закрепление новых навыков в реальной жизни.
В среднем 8-10, но мы строим план индивидуально, с учетом особенностей текущего состояния.
Иногда медикаменты ускоряют процесс; решение принимается после оценки симптомов и вашего согласия.
Да, безопасно. Вся информация о клиентах строго конфиденциальна и защищена в соответствии с профессиональным кодексом этики и законодательством.
Да, 15-минутное знакомство помогает понять формат и задать вопросы.
Рекомендуется, чтобы встречи проходили регулярно и в среднесрочной перспективе это один раз в неделю/две недели. В таком режиме лучше всего заметен результат, поддерживается динамика изменений, их внедрение в жизнь.
Встречи можно оплачивать разово или комплексно, как вам комфортно, на расчетный счет банка. После согласования времени, мы выберем комфортный для вас формат оплаты с учетом вашей локации.
Отменить или перенести сеанс можно не позднее, чем за 24 часа до встречи.
если вы делаете это позже, то встреча оплачивается в объеме 50% от стоимости консультации.
если вы делаете это позже, то встреча оплачивается в объеме 50% от стоимости консультации.
Цены на консультации фиксируются на полгода с момента начала терапии, а последующее повышение может составлять не более 20%.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Следуйте простым шагам ниже, чтобы назначить встречу:
- Заполните краткую анкету: Предоставьте немного информации о себе и о том, с чем Вы хотели бы работать во время сессии.
- Выберите удобное время: в течение 24 часов (будни) я с Вами свяжусь, чтобы помочь подобрать удобные дату и время.
- Оплата: После подтверждения времени сессии Вы сможете использовать удобный для вас способ оплаты.
Нажимая «Записаться», я подтверждаю, что ознакомлен(а) с политикой конфиденциальности и понимаю: онлайн‑консультация носит консультационно-информационный характер и не является медицинской услугой и(или) видом медицинской помощи, а также не заменяет необходимости очного оказания медицинской помощи.
